Friday, 22 February 2019

Berapa Jam Kebutuhan Tidur Manusia Yang Cukup?

Sebenarnya kebutuhan tidur manusia sehari itu berapa jam normalnya?
Jawaban dari pertanyaan tersebut sebenarnya relatif tergantung kita ingin seberapa baik kinerja otak tubuh kita.

Kok bisa seperti itu? Iya, karena porsi jam tidur akan sangat berpengaruh terhadap kondisi kinerja otak dan tubuh kita. Jika kita tidur dalam waktu yang cukup maka tubuh kita akan berjalan dengan normal. Namun jika kita kurang tidur jelas kondisi otak khususnya kognitif akan terganggu, sehingga berefek ke seluruh tubuh.

Baca juga: Pengertian, Cara Kerja, Dan Fungsi DCHP (Dynamic Configuration Host Protocol)

Berapa idealnya jumlah jam tidur kita? Idealnya adalah 8 jam. Bagaimana jika kita tidur kurang dari 8 jam?. Jelas efeknya kurang baik untuk kesehatan, nanti akan saya uraikan satu persatu.

Berapa Jam Kebutuhan Tidur Manusia yang Ideal?


Jam tidur ideal untuk kesehatan

Jika kita dalam satu hari butuh tidur 8 jam berarti kita sudah menghabiskan sepertiga umur kita hanya untuk tidur. Jika dilihat dari sudut pandang evololusi, tidur adalah suatu hal yang membuang-buang waktu.

Baca juga: Aplikasi Prakiraan Cuaca Terbaik Paling Akurat 92% Android Gratis

Faktanya tidur merupakan kebutuhan pokok manusia jika ingin hidup. Para ilmuan menemukan bahwa tidur memerankan peran penting dari segi kesehatan karena berpengaruh terhadap hampir setiap organ dalam tubuh kita.

Padahal yang namanya kita hidup pasti kadang menghadapi kondisi fisik yang kurang fit dan jadwal yang padat, namun mau tidak mau kita tetap harus mempertahankan pola tidur dan jam tidur.

Setiap orang memiliki kondisi kesehatan dan kesibukan yang berbeda. Apakah setiap orang memiliki kebutuhan jam tidur yang berbeda juga? Terus apakah kita bisa melatih dan membiasakan diri agar bisa tidur dalam jam yang lebih sedikit?

Baca juga: Pengertian Dan Tata Cara Latihan Mengetik 10 Jari Untuk Pemula

Nah sebelum membahas lebih jauh, saya akan berfokus dulu pada pernyataan bahwa manusia membutuhkan tidur 8 jam. Pernyataan ini bukan hanya sebuah pendapat saja, namun para ilmuan sudah melakukan riset dengan membawa beberapa orang ke ruangan yang tidak mendapatkan sinar matahari dan juga tidak diberitahu masalah jam.

Secara alami orang-orang tersebut tidur selama 8 jam setiap hari. Dari situ dapat kita simpulkan bahwa kita memang membutuhkan waktu untuk tidur sebanyak 8 jam perhari, dan hal tersebut tidak dapat ditawar lagi.

Baca juga: Pengertian Dan Fungsi Desktop Window Manager (dwm.exe) Yang Dianggap Virus

Apa Yang Terjadi Jika Kurang Tidur?


Setelah kita tahu bahwa manusia membutuhkan waktu untuk tidur sebanyak 8 jam sehari pasti kita akan bertanya-tanya, apa yang terjadi jika kita tidur dalam sehari kurang dari 8 jam?.

Untuk menjawab pertanyaan itu sudah ada ilmuan spesialis peneliti tidur David Dinges dari University of Pennsylvania dan Gregory Brlenky dari Walter Reed Army Research Institute yang meneliti hal tersebut.

Baca juga: Penelitian Mengungkapkan Bawang Putih Bisa Mengobati Kanker Otak

Penelitian mereka dilakukan pada tahun 2003, yanf bertujuan untuk mengetahui seberapa sedikit tidur yang bisa dilakukan seseorang tanpa memengaruhi kinerja kognitif mereka.

Penelitian dilakukan dengan memberikan jam tidur seorang selama 8 jam lalu diuji kemampuan kognitifnya, hari selanjutnya diberikan jam tidur 7 jam lalu dites lagi kemampuan kognitifnya, selanjutnya jam tidur dikurangi menjadi 6 jam dan seterusnya sampai tidak diberi waktu tidur dalam sehari.

Hasil penelitian ini menunjukan bahwa hasil tes kognitif hasilnya bagus untuk yang tidur 8 jam perhari. Untuk yang kurang dari 8 jam menunjukan adanya gejala-gejala gangguan kinerja kognitif. Bahkan untuk yang satu hari tidak tidur sama sekali hasilnya adalah otak mengalami mabuk sehingga tidak bisa mengontrol kemampuan kognitif.

Baca juga: Cara Memperbaiki HP Android Terkena Air

Kurang tidur adalah sesuatu yang terlihat sepele, namun akibatnya bisa sangat fatal. Jika kita kurang tidur maka dapat menurunkan tingkat kewaspadaan kita. Bahkan dalam jangka panjang dapat menyebabkan cacat kognitif.

Jika kita tidak tidur selama 3 hari misalnya, kita tidak bisa membayar kekurangan tidur tersebut dengan tidur sebanyak tiga hari. Walaupun kita sudah membayar hutang dengan tidur 3 hari, namun efek permasalahan kognitif dari kurang tidur tidak akan dapat sembuh begitu saja.

Bahkan kita tidak akan tahu kapan kinerja kognitif kita bisa pulih sepenuhnya. Itulah sebabnya kita harus tidur dalam porsi jam yang cukup, agar tubuh kita selalu sehat. Karena kurang tidur juga bisa menyebabkan kita mudah sakit.

Baca juga: Fakta Bahaya Radiasi Smartphone Yang Dikabarkan Menyebabkan Kanker

Sekian pembahasan tentang jumlah jam tidur ideal bagi manusia menurut ilmu kesehatan ini.
Terimakasih sudah berkunjung di blog sederhana ini, semoga bermanfaat.

Tuesday, 19 February 2019

15 Makanan Tinggi Serat Yang Baik Untuk Kesehatan

Makanan yang tinggi serat.
Makanan yang kita konsumsi berdampak sangat besar terhadap kesehatan kita. Oleh karena itu kita harus selalu menjaga pola makan kita agar selalu mencukupi kebutuhan gizi tubuh kita.

Salah satu kebutuhan gizi yang harus selalu kita penuhi adalah serat pada makanan. Serat sangat penting bagi tubuh seperti halnya karbohidrat, kita harus memenuhi kebutuhan serat harian kita minilam 30 gram untuk perempuan dan 38 gram untuk laki-laki.

Nah pada kesempatan kali ini saya akan memberikan referensi daftar makanan yang tinggi serat yang wajib ada dalam menu makan kita.

Daftar Makanan Tinggi Serat


Makanan tinggi serat, sayuran tinggi serat, buah banyak serat

1. Buah Pir


Buah pir adalah jenis buah populer yang enak dan bergizi. Ini adalah salah satu sumber serat buah terbaik karena memang mengandung banyak serat, mencapai 3,1%.

Kandungan serat: 5,5 gram dalam pir berukuran sedang, atau 3,1 gram per 100 gram.

2. Buah Stoberi


Stroberi adalah buah yang banyak disukai oleh semua orang termasuk anak-anak sehingga cocok untuk memenuhi kebutuhan serat mereka. Stroberi termasuk buah yang mempunyai nutrisi yang lengkap, selain serat terkandung juga vitamin C, mangan, dan kaya akan antioksidan. Kandungan serat pada buah stroberi rata-rata 2%.

Kandungan serat: 3 gram dalam satu cangkir, atau 2 gram per 100 gram. Ini sangat tinggi mengingat stroberi sangat rendah kalori.

Baca juga: 6 Gejala Kanker Yang Sering Disepelekan

3. Buah Alpukat


Alpukat adalah buah yang spesial karena beda dengan yang lainnya. Buah alpukat memiliki karbohidrat dan lemak yang tinggi, namun lemak ini menyehatkan dan tidak masalah bagi agan yang sedang menjalani diet.

Buah alpukat memiliki serat yang sangat tinggi yaitu mencapai 6,7%. Selain serat yang tinggi buah ini juga mengandung vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai jenis vitamin B yang sangat bagus untuk kesehatan kita.

Kandungan serat: 10 gram dalam satu cangkir, atau 6,7 gram per 100 gram

4. Buah Apel


Siapa sih yang tidak suka dengan buah apel? Buah yang manis ini memiliki kandungan serart yang lumayan tinggi, yaitu 2,4%

Kandungan serat: 4,4 gram dalam apel berukuran sedang, atau 2,4 gram per 100 gram

Baca juga: 11 Tips Meningkatkan Daya Ingat Otak

5. Buah Raspberry


Raspberry sangat bergizi dengan rasa yang sangat kuat. Buah ini sarat dengan vitamin C dan mangan, serta memiliki kandungan serat sebanyak 6,5%.

Kandungan serat: Satu cangkir mengandung 8 gram serat, atau 6,5 gram per 100 gram

6. Buah Pisang


Pisang adalah sumber nutrisi yang baik, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan kalium.

Pisang hijau atau mentah juga mengandung sejumlah besar pati resisten , sejenis karbohidrat yang tidak bisa dicerna yang berfungsi seperti serat. Kandungan serat pada buah pisang sebesar 2,6%.

Kandungan serat: 3,1 gram dalam pisang berukuran sedang, atau 2,6 gram per 100 gram.

7. Wortel


Wortel adalah sayuran umbi-umbian yang enak, renyah, dan bergizi tinggi.

Wortel tinggi akan vitamin K, vitamin B6, magnesium dan beta-karoten yang merupakan antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Kandungan serat pada wortel adalah 2,8%.

Kandungan serat: 3,6 gram dalam satu cangkir, atau 2,8 gram per 100 gram.

8. Bit (2,8%)


Bit adalah sayuran umbi-umbian yang kaya akan berbagai nutrisi penting seperti asam folat, zat besi, tembaga, mangan, dan kalium. Bit juga  mengandung nitrat anorganik, yang merupakan nutrisi yang terbukti memiliki berbagai manfaat terkait dengan tekanan darah. Kandungan serat pada Bit adalah 2,8%.

Kandungan serat: 3,8 gram per cangkir, atau 2,8 gram per 100 gram.

Baca juga: 5 Aplkasi Penghitung Kalori Terbaik Android dan iPhone

9. Brokoli


Brokoli merupakan sayuran yang sangat bagus untuk tubuh karena memiliki nutrisi yang sangat banyak.

Di dalam brokili terkandung vitamin C, vitamin K, asam folat, vitamin B, potasium, zat besi, dan mangan. Sayur ini juga mengandung antioksidan dan nutrisi pencegah kanker yang kuat. Sayuran yang tinggi akan protein ini memiliki serat sebanyak 2,6%.

Kandungan serat: 2,4 gram per cangkir, atau 2,6 gram per 100 gram.

10. Artichoke


Mungkin agan belum pernah mendengar nama ini, karena ini memang makanan yang jarang ditemukan dipasaran karena banyak orang yang tidak menyukainya. Untuk memakan sayur ini cukup repot dan susah, karena bentuknya yang mirip nanas dengan kulit daun yang tajam dan keras seperti duri.

Walaupun begitu, sayuran ini memiliki kandungan serat yang tinggi mencapai 8,6%.

Kandungan serat: 10,3 gram dalam satu artichoke, atau 8,6 gram per 100 gram.

11. Kubis Brussel


Kubis brussel adalah sayuran yang mirip dengan kubis pada umumnya, namun agak berbeda dan agak sulit ditemukan di pasar-pasar biasa.  Sayuran ini sangat tinggi vitamin K, potasium, asam folat  dan antioksidan kuat untuk melawan kanker. Kandungan serat pada sayuran ini adalah 2,6%.

Kandungan serat: 4 gram per cangkir, atau 2,6 gram per 100 gram.

12. Kacang Polong


Kacang polong berasal dari buah polong kering yang dikupas hingga menyisakan biji polong. Kandungan serat pada kacang ini mencapai 8,3%.

Kandungan serat: 16,3 gram per cangkir kacang polong matang, atau 8,3 per 100 gram.

13. Buncis


Buncis adalah jenis kacang-kacangan yang sarat dengan nutrisi, termasuk mineral dan protein. Buncis mengandung serat sebanyak 7,6%, termasuk sangat tinggi

Kandungan serat: 12,5 gram per cangkir buncis yang dimasak, atau 7,6 per 100 gram.

Baca Juga: 6 Camilan Sehat Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

14. Popcorn


Jika tujuan aga. adalah ingin meningkatkan asupan serat, popcorn mungkin merupakan camilan terbaik yang bisa agan makan. Popcorn sangat tinggi serat dan kalori. Namun, jika agan menambahkan banyak lemak, maka rasio serat dan kalori akan berkurang secara signifikan. Kandungan serat pada popcorn adalah 14,5%.

Kandungan serat: 1,2 gram per cangkir popcorn, atau 14,5 gram per 100 gram.

15. Oat


Oat merupakan makanan biji-bijian yang sangat menyehatkan karena kaya akan protein, serat, dan nutrisi lainnya. Agan dapat mengonsumsi oat untuk mengontrol gula darah dan juga kolesterol. Kandungan serat pada oat sangat tinggi, yaitu mencapai 10,6%.

Kandungan serat: 16,5 gram per cangkir gandum mentah, atau 10,6 gram per 100 gram.

Baca juga: Menurut Penelitian, Virus HIV Bukan Penyebab AIDS Secara Langsung

Itulah daftar makanan yang tinggi serat, semoga dapat memberikan referensi bagi agan yang ingin menyusun menu makanan sehat.
Terimakasih sudah berkunjung di blog sederhana ini, semoga bermanfaat.

Cara Download Video Facebook HD Tanpa Aplikasi Dan Simpan Ke Galeri

Kali ini saya akan membahas trik Facebook atau FB yaitu cara download video Facebook tanpa aplikasi yang tentunya sangat mudah dilakukan. Untuk menyimpan gambar dari Facebook tentu saja sangat mudah karena kita bisa langsung menyimpannya ke galeri, namun hal ini tidak berlaku jika kita ingin menyimpan video Facebook.

Kita harus sedikit melakukan usaha jika ingin melakukan download video dari Facebook, kecuali jika agan membuka Facebook melalui UC Browser. Nah saya akan memberikan 2 cara untuk mengunduh video dari FB, agan bisa memilih salah satu cara ini dan semuanya sangat mudah tanpa perlu menggunakan aplikasi tambahan.

Cara Download Video Facebook (FB) Tanpa Aplikasi


Download video Facebook tanpa aplikasi

1. Cara Download Video Facebook Via UC Browser


Jika agan biasa membuka Facebook melalui UC Browser maka akan sangat mudah bagi agan untuk melakukan download videonya, namun jika agan tidak menggunakan UC Browser silakan agan langsung melompat ke cara nomor 2.

Pertama silakan agan buka UC Browser dan buka Facebook versi Mbasic dengan URL https://mbasic.facebook.com. Setelah terbuka langsung agan play video tersebut dan nanti akan langsung muncul pilihan untuk mendownload video Facebook atau melakukan streaming online biasa seperti gambar dibawah ini.

Download video Facebook tanpa aplikasi

Silakan agan pilih Download dan secara otomatis UC Browser akan mengunduh video Facebook tersebut dan menyimpannya di galeri. Cukup mudah bukan?

2. Cara Download Video Facebook Selain Via UC Browser


Nah jika agan biasa mengakses Facebook tidak melalui UC Browser, misal melalui Chrome, Firefox, FB Lite, Puffin, Opera, dan sejenisnya agan bisa menggunakan cara yang kedua ini. Namun karena tidak memungkinkan untuk saya praktekan satu persatu maka pada tutorial kali ini saya akan menggunakan FB Lite, caranya sama jadi saya rasa tidak masalah.

Pertama silakan agan buka Facebook seperti biasa dan cari video Facebook yang ingin agan download. Buka video tersebut dan klik pada bagian titik tiga (•••) seperti pada gambar dibawah ini.

Download video Facebook tanpa aplikasi

Setelah agan klik bagian titik tiga (•••) maka akan muncul beberapa pilihan, silakan agan pilih Salin Tautan atau Copy Link jika agan menggunakan versi Bahasa Inggris. Setelah link video Facebook yang ingin agan download sudah disalin, silakan agan kunjungi situs FBDOWN dengan URL https://fbdown.net dan akan muncul tampilan seperti gambar dibawah ini.

Download video Facebook tanpa aplikasi

Setelah itu masukan link video Facebook tadi dan klik Download. Setelah itu akan muncul lagi halaman baru untuk memilih kualitas video Facebook yang ingin agan download. Dalam percobaan saya terdapat 2 pilihan kualitas, yaitu kualitas normal dan kualitas HD, seperti yang agan lihat pada gambar dibawah ini.

Download video Facebook tanpa aplikasi

Silakan agan pilih kualitas video sesuai yang agan inginkan dengan cara mengklik dan otomatis video Facebook akan mulai di download ke galeri agan.

Itulah 2 cara paling mudah untuk melakukan download video Facebook (FB) dan menyimpannya ke galeri tanpa perlu menggunakan aplikasi.
Terimakasih sudah berkunjung di blog sederhana ini, semoga bermanfaat.

Monday, 18 February 2019

Cara Menyelamatkan Diri Dari Bencana Tsunami

Tsunami merupakan sebuah bencana alam dahsyat yang tercatat dalam sejarah sebagai bencana yang selalu memakan banyak korban jiwa. Mayoritas korban yang terkena tsunami secara langsung akan meninggal karena tidak bisa menyelamatkan diri dari tsunami.

Indonesia tercatat sudah beberapa kali dilanda bencana tsunami, dan yang paling tidak bisa kita lupakan adalah tsunami di Aceh yang terjadi pada tahun 2004.

Indonesia termasuk negara yang rawan terkena bencana tsunami karena negara kita memiliki garis pantai yang sangat panjang dan juga karena faktor geografis yang terletak pada Ring of Fire dengan banyak lempeng seismik yang aktif.

Sebanyak 80% kejadian tsunami di seluruh dunia berasal dari daerah Ring of Fire Pasifik yang memang memiliki resiko terjadi tsunami paling tinggi. Kita harus selalu waspada dan menyiapkan diri jika sewaktu-waktu terjadi bencana tsunami.

Yaitu dengan mempelajari seluk beluk seputar tsunami sehingga membuat kita berpeluang lebih besar untuk dapat menyelamatkan diri dari bencana tsunami. Berikut adalah cara-cara yang harus agan lakukan agar bisa selamat dari tsunami.

Cara Selamat Dari Bencana Tsunami


Cara menyelamatkan diri tsunami

1. Mengetahui Tanda Tsunami Akan Datang


Jika agan sudah mengetahui bahwa tsunami akan datang maka kita bisa bergegas menjauh dari pantai untuk menyelamatkan diri dari tsunami. Namun bagaima caranya kita bisa mengetahui akan datangnya tsunami?.

Nah agan bisa mencari informasi tentang bencana melalui media lokal maupun lembaga-lembaga dari pemerintah. BMKG biasanya akan merilis data dan memberikan peringatan dini jika memang berpotensi akan terjadi tsunami.

Selain itu kita harus tahu apa saja yang bisa memicu terjadinya bencana tsunami. Mayoritas tsunami disebabkan oleh gempa yang terjadi di dasar laut sehingga goncangan tersebut menyebabkan terjadinya gelombang air laut tinggi yang bergerak ke segala arah.

Selain itu ada kejadian lain yang juga bisa menyebabkan tsunami anatara lain letusan gunung berapi bawah laut, tanah longsor, dan meteorit yang menghantam lautan.

Kecepatan gelombang tsunami bisa mencapai 500 mil per jam atau sekitar 800 km per jam. Kecepatan tersebut setara dengan kecepatan pesawat saat sedang mengudara. Ketika gelombang mendekati daratan maka akan melambat menjadi sekitar 20 atau 30 mil per jam dan mulai tambah tinggi.

Sebelum menghadapi tsunami umumnya kita harus bisa selamat dulu dari gempa bumi. Setelah kita selamat dari gempa dan mendapatkan informasi bahwa berpotensi tsunami, kita harus sesegera mungkin menjauh dari pantai dan mencari tempat yang tinggi seperti pegunungan atau perbukitan yang sekiranya aman dari tsunami.

Atau jika kita memang tinggal di daerah pesisir pantai, kita sebisa mungkin langsung mengungsi ke tempat yang aman setelah dilanda gempa yang cukup besar walaupun pihak pemerintah belum memberikan instruksi untuk mengungsi. Sebelum tsunami datang umumnya ada gejala-gejala aneh pada lautan yang bisa kita lihat.

Misalnya pantai menjadi surut secara tiba-tiba dan memperlihatkan batu karang yang biasanya tidak terlihat. Disusul dengan suara bergemuruh seperti kereta atau pesawat jet.

Jadi intinya jika kita sudah mengetahui tanda-tanda akan terjadinya tsunami maka sesegera mungkin menjauh dari pantai untuk menyelamatkan diri dari tsunami.

2. Mencari Dataran Yang Tinggi


Jika dirasa akan terjadi tsunami, segeralah kita menyelamatkan diri dengan cara berpindah tempat ke dataran yang lebih tinggi seperti bukit atau pegunungan. Minimal agan mencari tempat yang tingginya 30 meter dari permukaan laut dan jaraknya 4 km dari bibir pantai. Jika memungkinkan saat mengungsi kita membawa perbekalan seperti obat-obatan dan kebutuhan harian.

Jika kita bingung mau mengungsi ke mana, kita bisa mengikuti papan petunjuk jalur evakuasi yang biasanya sudah terpasang di daerah pesisir pantai. Jika kita tidak yakin apakah sudah aman atau belum, teruslah berlari menjauh dari pantai sejauh-jauhnya, karena hal itu akan membuat kita berpeluang lebih besar untuk selamat.

Saat kita bergerak menjauhi pantai, kita juga harus memperhatikan keadaan sekeliling. Jangan sampai kita terlalu dekat dengan sungai yang bermuara ke laut. Karena tsunami dapat bergerak naik melewati sungai dengan sangat cepat. Jauhi juga kabel listrik dan puing-puing bangunan yang rapuh akibat gempa bumi. Jika ada gempa susulan maka bangunan tersebut bisa roboh menimpa kita.

3. Mencari Tempat Berlindung


Nah pada cara nomor tiga ini bisa kita pilih jika memang kita tidak sempat menjauh dari pantai karena gelombang tsunami yang sudah terlalu dekat. Jika kita bisa melihat gelombang tsunami maka itu artinya sudah terlalu dekat, jadi sudah tidak memungkinkan bagi kita untuk berlari mencari dataran tinggi.

Nah pada situasi ini kita bisa mengambil pilihan untuk naik ke bangunan yang masih kokoh dan setidaknya setinggi tiga lantai. Di pantai daerah saya Yogyakarta, ada sebuah bangunan tinggi dan kokoh yang disebut shelter tsunami. Fungsinya adalah untuk berlindung dari gelombang tsunami ketika kita sudah tidak memungkinkan untuk menjauh dari pantai.

Jika tidak ada bangunan beton yang kokoh atau shelter, agan bisa memilih untuk memanjat pohon kelapa yang tinggi.

4. Mencari Pegangan


Jika kita tidak sempat menyelamatkan diri dari gelombang tsunami dan kita sudah tersapu gelombang, coba raihlah sesuatu yang bisa membuat kita mengambang seperti puing-puing kayu dan plastik. Ada beberapa orang yang selamat dari tsunami setelah menaiki atap rumah sebagai rakit darurat.

Saat terseret tsunami maka akan sangat susah untuk berenang, jadi lebih baik kita menghemat tenaga dengan memegang puing kayu supaya kita tetap bisa mengapung. Namun keadaan sebenarnya saat tsunami sangat mengerikan, karena air akan membawa puing-puing entah itu kayu, plat besi, atap seng, bahkan mobil dan bangunan.

Sehingga butuh keberuntungan untuk bisa selamat dari hantaman benda-benda tersebut. Dengan bercampurnya material-material keras dengan air maka bisa membuat tubuh kita terkoyak saat bertabrakan dengan material-material tersebut.

Belum lagi ancaman dari gelombang tsunami susulan yang kadang datang dua atau tiga kali. Sehingga jika seumpama kita berhasil menyelamatkan diri dari gelombang pertama, kita harus menunggu sejenak 3-4 jam jangan langsung turun untuk mengantisipasi gelombang tsunami susulan.

Saat kita sudah berhasil selamat di daratan, sebisa mungkin jangan memasuki gedung ataupun bangunan beton lainnya. Karena sapuan tsunami dan efek getaran gempa bumi bisa melemahkan struktur bangunan tanpa langsung meruntuhkannya. Takutnya saat kita dibawahnya tiba-tiba bangunan tersebut runtuh dan menimpa kita.

5. Mempersiapkan Diri Untuk Kemungkinan Terburuk


Tsunami mampu mengangkat batu besar dan menyeret bangunan dari pondasinya. Gelombang tsunami berbeda dengan gelombang normal yang biasa ada di pantai. Gelombang di pantai yang bergerak hanya permukaan airnya saja, dengan kata lain hanya gelombang permukaan.

Sedangkan gelombang tsunami membentangkan sebuah kolom gelombang yang bergerak mulai dari dasar laut hingga permukaan laut. Jadi bisa dikatakan bahwa tsunami adalah suatu peristiwa dimana lautan dari dasar sampai permukaan datang dan menyapu daratan.

Itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menyelamatkan diri dari tsunami. Jika agan tinggal di dekat pantai atau sedang berlibur di pantai, alangkah baiknya agan menyiapkan diri dan memikirkan rencana evakuasi jika terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Terimakasih sudah berkunjung di blog sederhana ini, semoga bermanfaat.

Monday, 4 February 2019

10 Bukti Ilmiah Adanya Kehidupan Alien Luar Angkasa

Mungkin kita sudah sama-sama percaya kalau bumi bukan satu-satunya planet yang mempunyai kehidupan. Diyakini bahwa kehidupan alien benar-benar ada diluar sana. Para ilmuan juga sudah banyak yang menyampaikan teori bahwa alien benar-benar ada.

Survey mengatakan bahwa sedikitnya 50% penduduk di Amerika percaya bahwa alien pernah mengunjungi manusi di bumi, walaupun belum ada bukti konkrit yang menguatkan pendapat ini. Namun dalam sejarah manusia kita sudah melihat banyak sekali tanda-tanda kehadiran mereka. Untuk itu saya sudah mengumpulkan 10 bukti yang menguatkan bahwa alien atau kehidupan diluar bumi itu memang ada.

Fakta Ilmiah Bahwa Alien Kemungkinan Ada



1. Terdapat Fosil Di Dalam Meteor


Pada tahun 2011, ilmuan badan antariksa Amerika Serikat atau NASA menemukan fosil dari makhluk asing di dalam meteor yang jatuh ke Bumi. Makhluk asing tersebut adalah sejenis bakteri.

Setelah penelitian yang mendalam, ilmuan terkenal yang bernama Richard Hover menegaskan kalau tidak ada tanda-tanda atau bukti kalau bakteri tersebut berasal dari bumi. Meteor yang jatuh itupun merupakan meteor tertua di dalam sistem tata surya kita.

2. Awan Venus


Jika dibandingkan dengan Mars, jarak Venus lebih dekat ke Bumi. Ukuran planet ini pun juga hampir sama dengan Bumi, hanya saja sangat tidak mungkin untuk manusia bisa tinggal di Venus dikarenakan kondisinya yang ekstrim dan sangat mematikan untuk manusia. Menariknya, tekanan dan suhu atmosfernya hampir sama dengan Bumi.

Bahkan memiliki uap air dan oksigen tetapi dalam jumlah yang kecil. Ditambah lagi terdapatnya unsur kimia Carbonyl sulfide yang merupakan sebuah indikasi dari adanya aktifitas biologis. Dan yang paling menarik, partikel-partikel berbentuk bakteri juga telah ditemukan di awan Venus.

3. Pendaratan Viking di Mars


Sebelum proyek Viking diluncurkan oleh NASA di petengahan tahun 1970-an pengetahuan manusia akan planet Mars sangat terbatas. Viking adalah pesawat buatan Amerika Serikat yang pertama kali menyentuh permukaan Mars dengan tujuan untuk menjawab pertanyaan seluruh umat manusia tentang adakah kehidupan alien di planet Mars ini.

Pertanyaan ini tidak mendapatkan jawaban dengan jelas karena Viking tidak menemukan adanya kehidupan. Namun terdapat banyak bukti jika dahulu pernah terdapat kehidupan di Mars. Pada tahun 2008 ilmuan NASA memberikan pernyataan bahwa tanah Mars mengandung bahan organik.

4. Bakteri di Europa


Europa disini bukan nama benua yang ada di Bumi, melainkan Europa yang saya maksud adalah nama sebuah bulan di planet Jupiter. Bercak-bercak merah di Europa bisa jadi adalah bakteri yang sudah membeku. Di bawah lapisan es nya mengandung lebih banyak air daripada di Bumi sehingga menjadikan tempat ini sebagai tempat yang menunjang kehidupan.

Radiasi infra merah yang telah dilakukan pada permukaan es nya pun memberikan hasil yang berbeda dengan radiasi yang dilakukan pada permukaan es di Bumi. Sebuah studi mengatakan bahwa hal ini disebabkan oleh bakteri.

5. Sinyal WOW


Sebuah sinyal berhasil dideteksi oleh ilmuan pada tahun 1977 dinamakan dengan sinyal WOW. Sebenarnya apa yang begitu mengejutkan dari sebuah sinyal seperti ini? Pertama, tidak ada yang tahu dari mana asal transmisi sinyal ini. Kedua, kekuatan sinyal adalah 30 kali lebih kuat dari latar belakangnya.

Yang ketiga, sinyal ini dideteksi pada frekuensi yang tidak diperbolehkan bagi pemancar di Bumi dan di transmisikan dalan frekuensi tunggal, padahal radio di Bumi tidak bekerja seperti itu. Sinyal WOW hanya berlangsung selama 72 detik. Setelah dilakukan analisa yang mendalam seluruh ilmuan setuju bahwa sinyal atau transmisi berasal dari tempat yang jauh di ruang angkasa.

6. Titan


Ilmuan NASA mengatakan kalau makhluk hidup yang dihasilkan dari gas metana mungkin saja ada di Titan, sebuah bulan di planet Saturnus. Atmosfer Saturnus yang tebal juga kaya akan senyawa karbon, yakni bahan yang dipercaya menghasilkan kehidupan di Bumi.

Permukaan di Titan ditutupi oleh gas metana berbentuk cair. Meski kehidupan didukung oleh adanya air, beberapa ilmuan menegaskan kalo metana cair juga dapat menumbuhkan kehidupan makhluk hidup dengan sel yang berbeda dengan yang ada di Bumi.

Data yang didapat dari satelit NASA melaporkan akan adanya keganjilan di atmosfer Titan. Seperti misalnya tanda-tanda makhluk hidup yang bernafas.

7. Apollo 11


Tiga hari setelah misi Apollo 11 diluncurkan, awak pesawat melaporkan adanya benda terbang asing yang tidak jauh dari lokasi mereka. Bahkan astronot Buzz Aldrin mengakui apa yang dilihat awak pesawat tersebut.

Dia mengatakan bahwa dulu dia disuruh untuk merahasiakan apapun dan tidak boleh mempublikasikan apa yang dia lihat dan dia ketahui. Namun setelah sekian lama akhirnya dia mengatakan ke publik bahwa sebenarnya radar setiap hari menangkap objek-objek dengan bentuk atau komposisi yang tidak pernah diketahui.

8. Alien Ambassador


Di bulan September 2010 PBB mengangkat seorang astrofisikawan berkebangsaan Malaysia bernama Mazlan Othman sebagai kepala perwakilan PBB untuk urusan luar angkasa atau termasuk hal kunjungan alien.

9. Balon Alien


Sebuah tim ilmuan Inggris menerbangkan balon ke angkasa sampai balon tersebut mencapai statosfer. Mereka terkejut bukan kepalang ketika balon kembali dengan membawa organisme-organisme biologis kecil. Organisme ini ternyata menempel secara tidak sengaja ketika balon berada di angkasa. Setelah diteliti mereka yakin kalau organisme ini berasal dari luar bumi.

10. Planet Seperti Bumi


Bertahun-tahun manusia mencari planet yang mirip dengan Bumi di luar angkasa yang mampu mendukung kehidupan ternyata hasilnya sangat mengejutkan. Ada sekitar 11 miliar planet di galaksi kita yang dapat ditinggali.

Mereka mengorbit zona Goldilock, yaitu sebuah bagian dimana air diduga tersedia dan kehidupan dapat berlangsung. Salah satu planet mirip bumi yang paling terkenal adalah Kepler-438b dengan jarak 470 tahun cahaya dari bumi.

Itulah beberapa tanda ilmiah bahwa alien memang benar-benar ada dan hidup di luar angkasa sana.
Terimakasih sudah berkunjung di blog sederhana ini, semoga bermanfaat.

Sunday, 3 February 2019

40 Fakta Tentang Galaksi Yang Belum Banyak Diketahui

Alam semesta ini masih menyimpan sejuta misteri yang belum bisa diraih oleh otak manusia. Bahkan kita sebagai manusia belum ada yang bisa memastikan luasnya jagat raya ini. Kita manusia hidup di Bumi yang mengelilingi Matahari yang kita sebut dengan Tata Surya. Sistem Tata Surya atau Solar System kita berada di galaksi gugusan bintang Milky Way atau galaksi Bimasakti.

Nah pada kesempatan kali ini saya akan membahas beberapa fakta seputar galaksi yang mungkin belum banyak diktetahui.

Fakta-Fakta Seputar Galaxy



Fakta 1

Seorang filusuf abad ke-18 yang bernama Immanuel Kant adalah orang pertama yang mengeluarkan teori bahwa galaksi Bimasakti atau Milky Way bukan satu-satunya galaksi di jagat raya ini.

Dia berkata bahwa di jagat raya terdapat sangat banyak galaksi lain seperti halnya pulau-pulau yang ada di Bumi. Immanuel Kant dahulu menggunakan istilah "pulau semesta" untuk menggambarkan tentang galaksi.

Fakta 2

Saat ini para ilmuan di bidang Astronomi memperkirakan jumlah galaksi di jagat raya yang dapat diamati oleh manusia jumlahnya sekitar 100 miliar.

Fakta 3

Istilah penyebutan galaksi yang kita tempati ini dengan sebutan Milky Way pertamakali dilakukan oleh Geoffrey Chaucer pada abad ke-14 dalam puisinya yang berjudul "The House of Fame".

Fakta 4

Para ilmuan mengatakan bahwa di dalam galaksi Bimasakti terdapat beberapa planet yang kemungkinan bisa digunakan untuk hidup. Planet-planet tersebut kemungkinan berada di 1 dari 5 bintang di galaksi Bimasakti

Fakta 5

El Gordo adalah galaksi terbesar yang sudah diketahui oleh manusia. Galaksi ini pertamakali teramati dari pegunungan Atacama di Chile.

Fakta 6

Ada banyak galaksi yang merupakan hasil pemisahan dari galaksi Bimasakti. Galaksi ini umumnya berukuran lebih kecil dan memiliki kecepatan yang lebih cepat dari galaksi Bimasakti. Galaksi-galaksi ini letaknya dekat dengan galaksi Bimasakti.

Fakta 7

Galaksi-galaksi hasil dari pemisahan galaksi Bimasakti bentuknya ada yang bulat seperti bola kaki namun agak lonjong. Ada juga yang berbentuk pipih dengan banyak tentakel di tepinya seperti galaksi Bimasakti.

Fakta 8

Tidak semua galaksi di jagat raya ini memiliki ukuran yang besar. Banyak terdapat galaksi kerdil yang jumlah bintangnya hanya dalam kisaran beberapa ratus atau beberapa ribu bintang. Untuk perbandingan saja, galaksi Bimasakti memiliki jumlah bintang sampai 100 miliar.

Fakta 9

Galaksi kerdil biasanya berada di kerumunan galaksi besar. Dari situ dapat kita simpulkan bahwa galaksi kerdil mungkin merupakan kumpulan bintang yang memisahkan diri dari galaksinya dulu.

Fakta 10

Galaksi kerdil mungkin saja dulunya adalah galaksi besar yang bintang-bintangnya tertarik oleh gravitasi galaksi didekatnya sehingga bintang tersebut meninggalkan galaksi lamanya. Kasus ini juga sering terjadi pada bintang-bintang di galaksi kerdil karena gravitasi galaksi besar didekatnya lebih kuat.

Fakta 11

Terdapat lubanya hitam besar yang berada di pusat galaksi Bimasakti. Jika agan ingin tahu, arah lubang hitam tersebut sejajar dengan rasi bintang Sagitarius. Namun walaupun agan telah melihat dalam arah yang benar, agan tetap tidak akan bisa melihat lubang hitam tersebut.

Fakta 12

Sebagian besar galaksi di jagat raya ini memiliki lubang hitam di pusatnya. Para astronom memperkirakan massa dari lubang hitam tersebut adalah 1/1000 dari massa galaksi inangnya.

Fakta 13

Dua galaksi terdekat dari galaksi Bimasakti yang bernama Small Magellanic Cloud dan Large Magellanic Cloud tidak memiliki lubang hitam di pusatnya. Atau mungkin mempunyai lubang hitam namun karena massanya yang terlalu kecil maka kita tidak bisa mendeteksinya.

Fakta 19

Setiap galaksi memiliki debu yang diproduksi oleh bintang-bintangnya. Debu ini membuat cahaya menjadi lebih merah jika diamati secara visual. Hal ini dapat mempersulit para astronom untuk mempelajari sifat bintang-bintang.

Fakta 20

Debu-debu galaksi tersebut bisa berpindah tempat karena beberapa galaksi mempunyai angin galaksi yang bisa menggerakan debu dan gas dengan kecepan ratusan kilometer per detik di ruang antar galaksi.

Fakta 21

Angin galaksi terbentuk akibat dari tekanan cahaya bintang yang bereaksi dengan debu dan gas galaksi.

Fakta 22

Kecepatan rotasi galaksi Bimasakti sekitar 250 kilometer per detik dan menyelesaikan revolusi penuh setiap 200 juta tahun sekali.

Fakta 23

Galaksi berputar lebih cepat dari yang kita perkirakan. Sumber energi untuk berputar berasal dari gravitasi bintang-bintangnya. Para astronom menyimpulkan bahwa ada tambahan energi gravitasi untuk berputar dari Dark Matter, materi gelap yang tidak memancarkan cahaya dan juga tidak memantulkan cahaya.

Fakta 24

Sebagian besar galaksi adalah ruang kosong antar bintang. Jika kita ibaratkan ukuran bintang-bintang tersebut seukuran buah jeruk, uang kosong antar bintang ini panjangnya bisa mencapai 4800 kilometer.

Fakta 25

Jika galaksi diumpamakan seukuran buah apel maka jarak antar galaksi tersebut cukup dekat, hanya beberapa meter. Dalam beberapa kasus, galaksi yang jaraknya relatif dekat kadang bergabung menjadi satu.

Fakta 26

Dalam rentang waktu 4 miliar tahun, galaksi Bimasakti dan Andromeda diperhitungkan akan bergabung menjadi satu. Proses penggabungan ini memerlukan waktu sekitar 100 juta tahun dan akan menghasilkan galaksi elipsoidal yang bernama Milkomeda.

Fakta 27

Galaksi MACS0647-JD adalah galaksi yang jaraknya terjauh yang ditemukan oleh NASA melalui teleskop HUBBLE.

Fakta 28

Galaksi NDC6872 adalah galaksi spiral terbesar yang pernah diketahui manusia. Galaksi ini jaraknya adalah 212 juta tahun cahaya dari bumi.

Fakta 29

Setiap galaksi memiliki bentuk struktur yang berbeda-beda, ada yang berbentuk elipsoidal (hampir bulat, kayak telur), spiral, spiral batangan, dan tidak beraturan.

Fakta 30

Jumlah seluruh galaksi di jagat raya ini diperkirakan lebih dari 170 miliar. Diameter galaksi tersebut umumnya berkisar antara 1000 Parsec hingga 100.000 Parsec.

Fakta 31

Para ilmuan memperkirakan bahwa di galaksi Bimasakti ini terdapat 17 miliar planet yang mirip dengan Bumi.

Fakta 32

10 - 20% bagian dari galaksi terdiri dari debu, gas, dan bintang. Materi-materi tersebut diikat oleh tarikan energi gravitasi.

Fakta 33

Galaksi mempunyai cahaya sendiri. Galaksi itu mempunyai bentuk-bentuk tertentu, serta berjarak jutaan tahun cahaya.

Fakta 34

Mayall`s Object adalah hasil dari dua galaksi bertabrakan terletak 500 juta tahun cahaya dalam konstelasi Ursa Major.

Fakta 35

Triangulum Galaxy adalah anggota ke 3 terbesar dari kelompok Galaksi Bima Sakti, Galaxy Andromeda, dan sekitar 30 galaksi kecil lainnya.

Fakta 36

Galaksi Cartwheel adalah galaksi lenticular berjarak sekitar 500 juta tahun cahaya dan berotasi dengan kecepatan 217 km/s.

Fakta 37

Grand Spiral Galaxy juga dikenal sebagai NGC 123, galaksi yang menakjubkan ini didominasi oleh jutaan bintang terang dan gelap serta debu.

Fakta 38

Ruang antar Galaksi diisi oleh gas tipis dengan kerapatan massa kurang dari satu atom per meter kubik.

Fakta 39

Galaksi Bima Sakti merupakan galaksi spiral dengan ukuran besar berdiameter sekitar 30 kiloparsec dan ketebalan sekitar satu kiloparsec.

Fakta 40

Galaksi Bima Sakti dan galaksi Andromeda, keduanya saling bergerak menuju satu sama lain dengan kecepatan kira-kira 130 km/s.

Itulah beberapa fakta tentang galaksi di jagat raya ini yang mungkin belum agan ketahui.
Terimakasih sudah berkunjung di blog sederhana ini, semoga bermanfaat.

Sunday, 20 January 2019

Cara Mudah Meningkatkan IQ Dan Kecerdasan Otak

Saya pernah mendengar bahwa ada suatu cara meningkatkan IQ dan kecerdasan otak dengan cara menstimulasi otak dengan listrik. Caranya dengan menaruh spons basah di kulit kepala bagian atas telinga, lalu mengalirkan tegangan listrik dari baterai 9 volt ke bagian lobus temporalis dengan perantara spons basah.

Metode meningkatkan IQ dengan listrik tersebut merupakan hasil eksperimen dari David Adam yang dia lakukan terhadap dirinya sendiri. Eksperimen dari David tersebut ditulis dalam buku yang berjudul The Genius Within. Sebenarnya David Adam bukan seorang ilmuan, dia adalah seorang reporter dari Nature.

Walaupun saya tertarik untuk mencoba meningkatkan IQ dan kecerdasan otak saya, namun saya sama sekali belum terpikir untuk mencoba teknik stimulan otak dengan listrik seperti yang dilakukan oleh David Adam. Saya mempunyai cara yang lebih aman dan mudah untuk melatih otak agar bisa lebih cerdas dan berimbas dengan naiknya IQ kita. Cara ini sudah terbukti efektif untuk meningkatkan IQ otak berdasarkan sains.

Meningkatkan IQ dan Kecerdasan Otak



1. Diet


Arti sebenarnya dari diet adalah menerapkan pola makan yang seimbang dan sehat. Salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan IQ dan kecerdasan otak adalah dengan melakukan diet Mediterania.  Diet Mediterania mampu menjaga kesehatan otak karena makanan yang dikonsumsi dalam diet ini adalah sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, dengan menambahkan porsi ikan secukupnya untuk memenuhi kebutuhan protein hewani.

Agan juga harus mengurangi daging merah dan gula, ini menjadi kewajiban dari diet Mediterania dan juga merupakan ciri umum dari kebanyakan diet Barat. Dalam sebuah jurnal Neurology telah ditulis rincian sebuah penelitian. Dimana dalam penelitian ini melibatkan ratusan orang dewasa dari berbagai tingkat umur melakukan diet Mediterania.

Sebelum dan sesudah melakukan diet, peneliti melakukan pengukuran volume otak dengan MRI. Dari penelitian ini para ilmuan ingin tahu apakah diet Mediterania mampu mengurangi degenerasi, dan ternyata benar. Dengan melakukan diet Mediterania, ditambah dengan konsumsi banyak ikan segar dan pengurangan daging merah mampu meningkatkan kapasitas otak. Dari situ dapat kita simpulkan bahwa makanan juga bisa mempengatuhi kemampuan otak, termasuk IQ dan kecerdasan.

2. Olahraga 


Kita semua sama-sama tahu bahwa dalam tubuh yang sehat memiliki pikiran yang sehat pula, tetapi olahraga seperti apa yang bisa mengasah kecerdasan otak dan meningkatkan IQ?

Ternyata hampir semua olahraga memiliki manfaat, tetapi kesehatan kardiovaskular juga sangat penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan aerobik mampu meningkatkan kecerdasan akademik pada anak-anak, meningkatkan memori kerja dan perhatian, bahkan mampu memperkuat fungsi eksekutif dari lobus frontal.

Namun berapa banyak olahraga yang dibutuhkan? Menurut SharpBrains, sebuah perusahaan pendidikan yang didedikasikan untuk penelitianilmu saraf dan kebugaran otak, tiga sesi seminggu mungkin cukup, masing-masing berlangsung selama setidaknya setengah jam.

Olahraga yang agan lakukan tidak perlu yang berat-berat, namun juga jangan hanya berupa jalan kaki saja. Agan bisa memai kan badminton, aerobik, tenis meja, dan sejenisnya. Latihan ini tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan IQ agan, tetapi juga mampu mengurangi risiko gangguan kognitif di usia tua.

3. Mengasah Otak


Untuk bisa membuat otak menjadi tetap cerdas maka yang perlu agan lakukan adalah terus mengasahnya setiap hari dengan belajar dan beraktivitas dengan otak. Orang yang pandai adalah orang yang mau belajar, sedangkan dia akan menjadi bodoh ketika berhenti belajar. Semakin banyak digunakan untuk berfikir, otak kita akan semakin cerdas.

Salah satu metode untuk mengasah otak dan meningkatkan IQ adalah dengan melakukan permainan teka-teki dan belajar bahasa asing. Dengan mempelajari bahasa asing agan akan membuat otak untuk menerima hal-hal baru seperti kosa kata baru, ilmu baru, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa cara yang bisa agan lakukan untuk meningkatkan IQ dan kecerdasan otak. Kecerdasan otak merupakan sesuatu yang bisa ditungkatkan dengan cara dilatih terus-menerus untuk berfikir. Jika agan berhenti melatih kecerdasan, maka lama-lama kemampuan kognitif agan juga akan menurun.

Referensi:

Luciano, M., Corley, J., Cox, S., Hernandez, M., Craig, L., Dickie, D., Karama, S., McNeill, G., Bastin, M., Wardlaw, J., and Deary, I. (2017). Mediterranean-type diet and brain structural change from 73 to 76 years in a Scottish cohort, Neurology, 88, 449-455.

Wilson, R., Barnes, L., Aggarwal, N., Boyle, P., Hebert, L., de Leon, C., and Evans, D. (2010). Cognitive activity and the cognitive morbidity of Alzheimer disease, Neurology, 75, 990-996.