U2FsdGVkX1+Cd3x+Yum2k+Q2ccYEBuPsyPlW+eN8gDwNRZmZSHUrykCc9KzxVbhZm9CaGpo44SQgbquHUtFpsw==
Hai minna-san, jumpa lagi di Indo Blogger.
Bagaimana kabarnya hari ini?
Semoga selalu dalam keadaan baik dan sehat.
Pada kesempatan kali ini saya akan memberikan tips untuk meningkatkan daya ingat otak.

Terkadang membuat kita jengkel ketika lupa menaruh kunci, lupa apa yang dikatakan teman tadi, lupa nama seseorang, lupa pelajaran, dan berbagai macam contoh lupa lainnya. Sebenarnya daya ingat otak kita bisa ditingkatkan dengan membiasakan dan melatih otak kita setiap hari. Nah caranya, silahkan baca artikel ini sampai selesai.

Tips Meningkatkan Daya Ingat Otak


1. Hindari “Multi-Tasking” Dalam Berfikir

Hindari memikirkan terlalu banyak hal dalam satu waktu. Lebih baik fokus pada satu hal yang terpenting saja dulu.

Otak (pikiran) memilki kapasitas terbatas. Tentunya agan harus mengerahkan pikiran untuk mengerjakan sesuatu ataupun mengingat sesuatu dengan sebaik-baiknya, hingga optimal.

Kalau sudah selesai, kemudian kerahkan lagi kemampaun untuk berfikir tentang urusan lain dengan sebaik-baiknya, dengan optimal.

2. Sarapan Di Pagi Hari

Sarapan pagi mungkin sering terabaikan, entah karena buru-buru berangkat kerja atau sekolah, atau karena tidak sempat menyiapkan sarapan. Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah besar.

Sarapan dinilai sangat baik untuk meningkatkan kapasistas kinerja seseorang di pagi hari. Lebih baik lagi jika mengonsumsi makanan super sehat dan bergizi seperti sayur-sayuran dan lauk-pauk seperti telur, ikan, brokoli, dan lain lain.

Menurut Larry McCleary, M.D, seorang penulis buku “The Brain Trust Program”, menjelaskan bahwa makan telur pada pagi hari adalah sarapan yang ideal.

Hal itu karena telur mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk membantu sel-sel saraf ketika membakar glukosa. Lalu mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan neuron. Lalu mengandung asam lemak omega-3 bermanfaat untuk mengoptimalkan fungsi sel-sel neuron.

Sarapan bergizi (sehat) meningkatkan daya tahan tubuh, rajin sarapan pagi mencegah tubuh mudah lelah, lemas dan kehilangan kesadaran.

Sarapan juga bermanfaat untuk meningkatkan keterampilan kognitif otak, peningkatan memori, konsentrasi, dan meningkatkan kewaspadaan.

3. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Otak

Makanan-makanan yang kaya akan omega, vitamin e dan antioksidan sangat bagus untuk kesehatan dan fungsi otak.

Beberapa jenis makanan yang disarankan dikonsumsi (karena kaya akan kandungan sehat yang disebutkan diatas) yaitu blue berry, kacang, brokoli, telur, ikan, cokelat dan lainnya.

Penelitian menunjukkan bawa zat procyanidins yang terkandung dalam dark chocolate membantu daya ingat dengan meningkatkan sirkulasi organ otak, serta berfungsi untuk melawan inflamasi dan oksidasi.

Makanan yang bermanfaat sekali untuk sistem saraf pusat adalah makanan tinggi asupan vitamin dan antioksidan. Jangan lupa konsumsi sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, hingga lebih memilih jenis minyak nabati.

Kafein yang berasal dari teh hitam ataupun teh hijau juga membantu merangsang memori otak.

Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam biji rami, kacang kedelai, minyak canola dan minyak kenari baik untuk kesehatan otak.

Disarankan juga untuk lebih memilih jenis karbohidrat kompleks, seperti makanan yang terbuat dari gandum utuh dan beras merah. Utamakan konsumsi beras merah daripada beras putih.

4. Batasi Konsumsi Makanan Yang Manis

Cobalah Perhatikan pada orang atau teman-teman agan yang suka ngemil makanan yang manis-manis, apalagi kalau jarang makan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan. Mereka sering lupa-lupa gitu kan?

Demikian juga, pada orang-orang yang mengidap penyakit diabetes, mereka juga cenderung gampang lupa.

Dengan begitu, terlalu banyak konsumsi makanan ataupun minuman manis, selain dapat menyebabkan diabetes juga bisa menyebabkan kemampuan daya ingat menurun.

5. Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Ingat

Salah satu hal yang membuat otak kita lebih mudah mengingat adalah karena optimalnya pasokan oksigen di dalam otak. Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh.

Dengan lancarnya sirkulasi darah di dalam tubuh, membuat suplai darah ke otak lebih bagus dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.

Dengan suplai darah yang lancar ke otak, jaringan-jaringan saraf akan menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan.  Olahraga teratur dinilai mampu menjaga daya ingat.

6. Tidur Dengan Cukup

Saat tidur, otak akan mulai menyusun hal-hal yang telah terjadi di hari itu, yang kemudian mengkaitkannya dengan informasi terdahulu yang ada di otak agan. Dengan kualitas tidur yang baik,  sangat penting untuk mengoptimalkan fungsi otak.

7. Visualisasikan ingatan dengan gambar
Penelitian yang pernah dialkukan oleh University of Helsinki menjelaskan bahwa mengingat suatu informasi yang bersamaan dengan suatu gambar, akan memudahkan otak untuk memanggil ingatan tersebut kembali. Mungkin itu sebabnya, banyak orang lebih ingat isi komik yang ia baca daripada tulisan biasa.

8. Ajarkan Ke Orang Lain

Mengajarkan ilmu dan pengetahuan kepada orang lain adalah hal yang sangat baik. Kalau diperhatikan, seorang mentor, guru, dan dosen atau pemateri bisa dengan mudahnya menjawab pertanyaan-pertanyaan mengenai topik yang dijelaskannya, karena sudah sering mengatakan hal tersebut.

Sehingga kalau agan memiliki ilmu dan pengetahuan jangan pelit, ajarkan orang lain maka agan nantinya juga memperoleh manfaat sendiri. Agan jadi lebih mudah mengingat apa yang agan ajarkan kepada orang lain.

9. Lakukan Permainan Melatih Otak

Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual. Agan bisa melakukan permainan sederhana berupa teka-teki, backgammon, dan masih banyak lagi. Melakukan permainan yang melatih otak, memberikan manfaat hiburan dan juga membantu meningkatkan daya ingat. Untuk lebih jelasnya, agan bisa mengunjungi artikel saya yang berjudul 10 Aplikasi Game Melatih Otak Terbaik Untuk Android

10. Suka Menulis

Suka menulis adalah hal yang sangat disarankan. Menulis akan melibatkan lebih banyak indera. Ketika menulis, apa yang agan tulis nantinya dapat menempel di pikiran bawah sadar. Ketika menulis sesuatu, agan jadi bisa lebih mudah mengingat apa yang agan tulis tersebut.

11. Jangan Pernah Berhenti Belajar

Sekarang ini, berbagai informasi yang bermanfaat (ada juga yang tidak bermanfaat) tersebar luas dan mudah diperoleh, karena adanya internet. Carilah berbagai topik yang menarik minat agan, dan mulailah untuk mempelajarinya tentang apa yang menjadi minat agan. Jika memungkinkan, bergabung dengan kelompok yang memiliki minat sama.

Agan juga dapat mencari ilmu atau informasi mengenai minat agan, dari membaca buku, mengikuti kuliah, program lembaga atau organisasi tertentu, hingga browsing di internet. Memiliki keinginan besar untuk mempelajari segala hal yang bermanfaat, akan memberikan manfaat berkelanjutan untuk otak dan perkembangan daya ingat agan.

Itulah beberapa tips yang bisa agan lakukan untuk meningkatkan daya ingat otak.
Pantau terus blog ini untuk mendapatkan artikel-artikel menarik lainnya.
Agan juga bisa request artikel melalui form yang sudah tersedia di panel blog.
Terimakasih sudah berkunjung di blog sederhana ini semoga bermanfaat.

Baca Juga

Saya adalah seorang mekanik permesinan yang mempunyai hobi menulis.
Loading...